<<  返回一览
肠道健康比你想象的更重要
＃健康中级 295字
阅读原文
很多人以为肠道只管消化，但其实，肠道被称为人体的“第二大脑”。近年来，越来越多的研究发现，肠道健康不仅影响消化系统，还与免疫力、情绪甚至皮肤状态密切相关。
Hěnduō rén yǐwéi chángdào zhǐguǎn xiāohuà， dàn qíshí， chángdào bèi chēngwéi réntǐ de “dì-èr dànǎo” . Jìn nián lái， yuè lái yuè duō de yánjiū fāxiàn， chángdào jiànkāng bùjǐn yǐngxiǎng xiāohuà xìtǒng， hái yǔ miǎnyìlì、 qíngxù shènzhì pífū zhuàngtài mìqiè xiāngguān.
肠道里生活着数以万亿计的细菌，它们组成了一个复杂的“微生态”系统。当有益菌和有害菌保持平衡时，身体就比较健康。但如果长期饮食不规律、压力过大或滥用抗生素，这种平衡就可能被打破，从而引起腹胀、便秘、反复感冒，甚至情绪低落。
Chángdào lǐ shēnghuó zhe shù yǐ wàn yì jì de xìjūn， tāmen zǔchéngle yī gè fùzá de “wēi shēngtài” xìtǒng. Dāng yǒuyì jūn hé yǒuhài jūn bǎochí pínghéng shí， shēntǐ jiù bǐjiào jiànkāng. Dàn rúguǒ chángqī yǐnshí bù guīlǜ、 yālì guòdà huò lànyòng kàngshēngsù， zhèzhǒng pínghéng jiù kěnéng bèi dǎpò， cóng‘ér yǐnqǐ fùzhàng、 biànmì、 fǎnfù gǎnmào， shènzhì qíngxù dīluò.
那么如何养护肠道呢？营养师建议，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和豆类。同时，适量摄入酸奶、泡菜等发酵食品，有助于补充益生菌。此外，规律作息、适度运动，也能帮助肠道维持良好状态。从今天开始，好好照顾你的肠道吧。
Nàme rúhé yǎnghù chángdào ne？ Yíngyǎngshī jiànyì， duō chī fù hán shíwù xiānwéi de shíwù， rú quángǔ wù、 shūcài hé dòulèi。 Tóngshí， shìliàng shèrù suānnǎi、 pàocài děng fāxiào shípǐn， yǒuzhù yú bǔchōng yìshēngjūn. Cǐwài， guīlǜ zuòxī、 shìdù yùndòng， yě néng bāngzhù chángdào wéichí liánghǎo zhuàngtài。 Cóng jīntiān kāishǐ， hǎo hǎo zhào gù nǐ de chángdào ba.

理解小测

1. 为什么肠道被称为人体的“第二大脑”？


2. 以下哪一项不会破坏肠道菌群的平衡？


3. 关于养护肠道，文章没有提到以下哪一项建议？